با رعایت این قوانین سریعتر عضله سازی کنید
1⃣ وعده های غذایی خود را در طول روز به ۵-۶ وعده تنظیم کنید
2⃣ استفاده از وزنه های آزاد. وزنه های آزاد موجب رشد سریع عضلات میشود
3⃣ هدف شما باید تمرینات عضلات پایه باشد چون این عضلات و اندامگاه ها باعت افزایش تولید تستوسترون و هورمون رشد میشوند.
4⃣ همه عضلات خود را درگیر کنید .از تمرینات پا غافل نشوید.
5⃣ اگر شما یک مبتدی هستید و زمان شروع تمرینات خود کمتر از ۳ماه میباشد باید به این صورت تمرین کنید : تمام قسمتهای بدن سه بار در هفته. این امر می تواند بسیار ساده برای به دست آوردن وزن عضلانی بدون استروئید باشد.
6⃣ استفاده کردن از ۶۰درصد وزن بدن خود برای بلند کردن وزنه
7⃣ بین هر ست باید ۲دقیقه استراحت داشته باشید.
8⃣ بهترین مدت زمان برای تمرین ۶۰دقیقه میباشد
9⃣ بعد از تمرین باید از کربوهیدراتهای سریع جذب و یا نوشیدنیها استفاده کنید
تنظیم برنامه تمرینی تخصصی زیر نظر کارشناس تربیت بدنی و مربی رسمی فدراسیون
آقایان و بانوان .
✔رژیم کاهش و افزایش وزن ⬇⬆ . باهزینه کم
♥♥پیام بدید ؛*********** ❌با توجه به مشخصات فردی و تیپ بدنی شما

محل: تهران، تهرانپارس شرقی

تلفن :	منقضی شده
منطقه :	تهران
آدرس :

تماس با آگهی دهنده ()
در مورد: تنظیم برنامه تمرینی تخصصی بدنسازی

نام :
ایمیل یا تلفن :
پیام :	با سلام

کلمات کلیدی :

ورود کاربران

آپلود ویدیو

پرداخت با کارتهای عضو شتاب

آگهی های جدید

کلمات کلیدی

تنظیم برنامه تمرینی تخصصی بدنسازی

آگهی های مرتبط