پرداخت با کارتهای عضو شتاب
آگهی های جدید
- کفش کوهنوردی لسپورتیوا اکسترم
- خرید پروفیل سازه از سازه کاران
- پیمانکاری ساختمان توسط پیمانکار مجرب
- اعطا نمایندگی کیک و کلوچه با 50 درصد تخفیف
- اعطا نمایندگی کیک و کلوچه با 50 درصد تخفیف
- بنیاد بین المللی خیریه آبشار عاطفه ها
- بنیاد بین المللی خیریه آبشار عاطفه ها
- بنیاد بین المللی خیریه آبشار عاطفه ها
- فولاد ck45-میلگرد ck45-ورق ck45-لوله ck45-تسمه ck45
- ورق استیل 316L-استیل 316L-فولاد نسوز 316L-فولاد نسوز 316ال
- استنلس استیل - فولاد ضد زنگ
- میلگرد spk-فولاد spk-فولاد سردکار
- لوله استیل -لوله استنلس استیل-انواع لوله استیل
- میلگرد استیل 304-ورق استیل 304-تسمه استیل 304
- فولاد ck75-میلگرد ck75-فولاد فنر ck75-تسمه ck75
- ورق A36-فولاد A36--لوله A36-ورق-فولاد ساختمانی
- فولاد 2510-میلگرد 2510-تسمه 2510-فولاد ابزار
- اینکونل- فولاد مقاوم بالا-inconel-فولاد ضد خوردگی
- میلگرد 7131-فولاد سمانته 7131- میلگرد سمانته 5920
- لوله مانیسمان-لوله آتشخوار-بدون درز-درز دار
- واردات فولاد-واردات استیل-فروش فولاد-فروش استیل
- میلگرد ck15-تسمه ck15-گرد ck15-فولاد ck15
- نبشی فولادی -نبشی L-نبشی V-نبشی فابریک
- میلگرد نقره ای-گرد نقره ای- فولاد ابزار سردکار
- vcn200- میلگرد vcn200-فولاد vcn200-فولاد ابزار
کلمات کلیدی
-
touch 2 -
گیرنده دیجیتالی تلویزیون -
فروش كامپيوتر -
گيرنده ديجيتالي -
دیجیتال تلویزیون -
x box -
tablet wintouch q73 -
wintoch q75 -
ارزان تبلت -
یبلت -
تبلت وین تاچ -
وین تاچ -
wintouch -
تبلت -
قیمت تبلت wintouch -
مارشال -
monitor -
مادیران -
لامپی -
l1730 -
مادیران نماینده -
نماینده اول -
مانيتور -
mp3 player -
2342 -
m2342d -
مانیتور ال جی نماینده مادیران -
محصولات فیلیپس -
windows 7 -
دستگاه تقویت انتن -
مودم gsm usb -
رم میکرو -
درایور -
کابل usb به com -
at command -
تقویت کننده انتن -
70000 -
wll -
خواندن اطلاعات پورت -
ال سی دی -
ال ای دی -
الجی -
ای او سی -
مانیتور تی وی -
تی وی مانیتور -
اچ دی ام ای -
مانیتور الجی -
2253 -
monitor2253tq -
نمایند ال جی -
ایروبیک بانوان (فارسی)
ایروبیک بانوان توسط استاد فریبا بیاچه
به زبان فارسی
قابل پخش در کامپیوتر ( DVD Rom ) و DVD Player
بدون نیاز به هزینه کلاسهای ورزشی, اندامی مناسب , روحیه ای شاداب و زنده داشته باشید .
"ایروبیک" چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار میگیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون.در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش مییابد، این فعالیت انجام میگردد.«ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم میدهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را میگیرد و به قسمتهای مختلف بدن میدهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام میشود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیلهای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بیحوصلگی، بیتابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید میشود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری میشود.
بدنسازی (کار با دستگاه)
هالتر، وزنه، دمبل، چوب کش، سیمکش جزء فعالیتهای قدرتی و غیرهوازی محسوب میشوند که جز لاینفک (جدا شدنی) از تمرینات روزمره ایروبیک هستند.از نظر پزشکی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان است زیرا عمل کلسیمسازی روی استخوانها انجام میشود و در افزایش توان و استقامت عضلات مؤثر است، نقش مهمی در ایجاد اعتماد به نفس و رضایتمندی از جسم دارد و باعث کاهش خطر پوکی استخوان و بهبود هماهنگی بدن میشود.
اگر یک خانواده چند نفره فرصت یا هزینه رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند میتوانند با وسایل کم به صورت دستهجمعی به مدت 20 دقیقه یا بیشتر در منزل تمرینات ایروبیک و بدنسازی را انجام دهند.
فاکتورهای سن
هر سنی برای شروع بدنسازی و ایروبیک مناسب است، به شرطی که صحیح انجام شود.این ورزش برای سنین مختلف از خردسالان تا بزرگسالان و حتی کودکان استثنایی مفید است و به دلیل حالت ریتمیکی که دارد در یادگیری حرکات به افراد کمک میکند.بهترین سن برای تمرینات بدنسازی از 15 سالگی به بعد است زیرا کودکان پیش از سن بلوغ، نباید اقدام به انجام لیفتهای پرقدرت و سنگین نمایند.در عوض میتوان از وزنههای سبک با تکرار 10 یا 15 بار تمرینات را همراه با مربیان یا والدین انجام داد که بهترین ورزش برای آنها "ایروبیک" است.
ولی برای زنان بالای 40 سال، بهترین ورزش تمرین با وزنه است، البته برای این سنین که تصمیم به شروع تمرین با وزنه را دارند، بهتر است که با مشورت پزشک معالج و انجام آزمایش تراکم استخوان و یک نوار قلبی، این ورزش را آغاز کنند.از طرفی افراد مسن باید مراقب بافتهای نرم خود باشند و با بالا رفتن سن، وزنههای سبکتر را مورد استفاده قرار دهند.افراد با سازگاری و تطابق تمرین میتوانند تا اواخر 50 و اوایل 60 سالگی در حالیکه تنها کمی از قدرت خود را با افزایش سن، افزایش دهند، از وزنههای سنگین برای تمرین استفاده کنند.
ایروبیک در زنان
خانمها تصور میکنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی میشود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد.زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان میدهد.چون هورمون تستترون نقش تعیینکننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمیشود، بلکه خانمها میتوانند با برنامه خاص و تمرین با وزنه، عضلات خود را سفتتر کنند.قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است.زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و ...میباشد.
همچنین توصیه میشود انجام تمرینات ورزشی با برنامهی تغذیهای مناسب همراه باشد
فروشنده: نی شاپ
قیمت: 4,500 تومان
راستی تا حالا خرید اینترنتی رو تجربه کردید؟
خرید از ما رو چطور؟
روش خرید اینطوره که به لینک این اکهی می روید کا لا های بیشتری می بینید وتوضیحات کامل رو می خونیئد و روی دکمه خرید بستی کلید می کنید
تلفن : | منقضی شده |
منطقه : | |
آدرس : |
در مورد: ایروبیک بانوان (فارسی)
کلمات کلیدی :
آگهی های مرتبط
-
ایروبیک بانوان (فارسی) -
آموزش ایروبیک و بدنسازی بانوان 2DVD -
آموزش ایروبیک بانوان / اورجینال -
آموزش ایروبیک / کاملاً فارسی -
آموزش ایروبیک / کاملاً فارسی -
آموزش ایروبیک / کاملاً فارسی -
آموزش ایروبیک / کاملاً فارسی -
مجموعه آموزشی ایروبیک بانوان -
آموزش ایروبیک بانوان -
آموزش کاملا تصویری ایروبیک ویژه بانوان -
آموزش تصویری ایروبیک ویژه بانوان + هدیه اورجینال (نوشت افزار اورجینال ) -
آموزش ایروبیک بانوان /// کاهش وزن لاغری و تناسب اندام -
پکیج آموزش تصویری ایروبیک بانوان+هذیه اورجینال -
پکیج کامل آمادگی جسمانی و لاغری و ایروبیک به زبان فارسی / اورجینال -
بسته آموزشی ایروبیک برای بانوان -
انجام ایروبیک و بدنسازی به همراه مربی با سابقه و کارشناس تربیت بدنی در منژل جود شما مخصوص بانوان -
آموزش ایروبیک ویژه بانوان -
آموزش ایروبیک بانوان با کیفیت اورجینال -
ایروبیک (فقط بانوان) -
ایروبیک بانوان